kekuatan otot dan daya tahan otot

kekuatan otot dan daya tahan otot yang optimum dapat membantu menghasilkan pergerakan yang pantas, tangkas dan teratur

meningkat prestasi motor

prestasi motor ialah keupayaan tubuh untuk melakukan pergerakan

prestasi motor akan meningkat apabila sesuatu latihan dibuat dan badan mendapat kesannya

ringkuk tubi separa

bangkit tubi

hamstring curl

tekan tubi dan tekan tubi ubah suai

separa cangkung

lentik belakang ubah suai

jengkek kaki setempat