Pernahkan kamu bersepeda dengan kawan mu?
Apa yang kamu rasakan?

​

​Amatilah gambar

Semangat sob!!!!!

Kebugaran jasmani adalah Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan untuk untuk melakukan aktivitas lainnya.

A. Latihan Daya Tahan Jantung ( Cardio Respiratory)

KBBI, Daya tahan adalah Kemampuan tubuh untuk berlatih tanpa mengalami kelelahan.
Daya tahan jantung berkaitan dengan kemampuan jantung menyerap O2 dan nutrisi ke jaringan tubuh yang aktif serta mengangkut sisa-sisa metabolisme ke alat-alat pengeluaran.

​Adapun pola latihan untuk daya tahan jantung sebagai berikut:

1. Gerakan Melibatkan otot besar, Otot besar tubuh terletak pada tubuh bagian bawah tubuh.

2. Gerakan Bersifat Kontinu-Ritmis, artinya gerakan dilakukan dalam jangka waktu tertentu dan terus menerus dengan irama yang konsisten. seperti bersepda dl

3. Gerakan bersifat Aerobik, artinya gerakan yang dilakukan dengan intensitas sedang dan diukur dengan kenaikan detak jantung.

B. Bentuk Latihan Daya Tahan Jantung

1. Latihan Reaksi

Reaksi termasuk satu unsur kebugaran jasmani.
Reaksi adalah kemampuan seseorang dalam menanggapi rangsangan yang diberikan orang lain.

​3. Joging, lari pelan
4. Berlari bolak balik
5. Lompat tali

2. Jalan-lari