Roket Sasar

Merejam lembing ialah lakuan sambil memegang lembing, pelaku akan berlari, melakukan langkah silang dan merejam lembing sejauh yang mungkin.

1. ​Fasa Lari Landas

2. ​Fasa Rejaman

3. ​​Fasa Ikut Lajak

1. Lari sambil pegang objek pada aras kepala.

2. ​Tingkatkan kelajuan larian untuk mendapatkan daya pecutan secara terkawal.

1. Lakuan langkah silang dengan langkah terakhir lebih besar supaya kuasa larian dapat dipindahkan kepada lembing.

2. Rotasi bahagian pinggang untuk menambahkan kuasa rejaman

Lakuan langkah silang sebelum membuka langkah besar untuk merejam lembing sejauh yang mungkin.

Lakuan langkah besar untuk merejam lembing sejauh yang mungkin.

1. Kawal pergerakan dan stabiliti badan.

Tiga cara memegang lembing