GESTION DEL TIEMPO

TECNICAS DE GESTIÓN DE TIEMPO - YouTube​

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La técnica Pomodoro es un método sencillo para mejorar la gestión del tiempo, desarrollado por el consultor italiano Franceso Cirillo a finales de los años ochenta. Esta técnica divide el tiempo dedicado a una tarea concreta en intervalos de 25 minutos, también conocidos como pomodoros, separados por una pausa de 3-5 min.

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​1.POMODORO

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4. Cuando suene el temporizador, marca la tarea como finalizada y tómate un descanso de unos 3-5 minutos. Durante el descanso debes desconectar completamente para que el cerebro asimile lo que has hecho en esos 25 minutos.

5. Cuando acabes el descanso, ajusta el temporizador para realizar un segundo pomodoro.

1. Haz una lista con las tareas que tienes que realizar.

2. Selecciona una tarea concreta.

3. Ajusta el temporizador en 25 minutos y sitúalo de forma que siempre puedas ver el tiempo que queda. Durante estos 25 minutos, no puedes distraerte ni interrumpir la tarea por nadie, de lo contrario, ese pomodoro ya no cuenta.

Pomodoro

LEs una alternativa a la Pomodoro porque elimina las restricciones de tiempo en que esta se sustenta y encaja para las personas a las que no les gusta estar supeditadas a una alarma para controlar su flujo de trabajo, que puede eliminar la concentración a causa de las pausas.

Permite mantener la concentración y focalizarse solo en una tarea durante el tiempo que sea necesario, dirigiendo toda la energía a la labor que se está realizando

​FLOW TIME

​Flow Time

R

• Anota en un lista la tareas que tienes.

• Si trabajas durante 25 minutos o menos toma un descanso de 3-5 minutos

• Por cada 25-50 minutos de trabajo realiza un descanso de 5-8 minutos

• Por cada 50-90 minutos de trabajo toma una pausa de 8-10 minutos

• Para más de 90 minutos de trabajo seguido descansa durante 10-15 minutos

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1. Controla las distracciones y administra el tiempo,.

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​ 2. Aumenta la responsabilidad

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3. Mejora la planificación​

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4. Disminuye la fatiga mental​

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5. Mantiene la motivación​

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Beneficios​