​

Pembelajaran melalui Aktivitas Gerak Berirama

Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan.Replace this with

​

​

1. Gerakan Langkah Kaki

Gerakan langkah kaki meliputi sebagai berikut:

a. Langkah biasa (looppas)

Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Pada gerakan melangkah biasa harus diperhatikan faktor-faktor sebagai berikut.

​

1. Kaki mengeper pada sendi lutut.

2. Gerakan dilakukan dengan rileks.

3. Gerakan disesuaikan dengan irama.

​Gerakan Dasar Senam Irama

​b. Langkah rapat

​

Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, dilanjutkan kedua kaki rapat. Langkah kaki rapat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, hitungan 2 kiri, dan hitungan 3 rapat.

Secara prinsip, sikap langkah jatuh pada tumit dengan ketentuan sebagai berikut.

​

1. Gerakan kaki mengeper pada lutut.

2. Dilakukan dengan rileks dan luwes.

3. Gerakan disesuaikan dengan irama.

c. Langkah keseimbangan (ballanspas)

​

​Berdiri dengan sikap tegak. Hitungan satu, melangkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan dua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.

Secara prinsip, langkah ini dilakukan sebagai berikut:

1. Tidak ada saat berhenti;

2. Dilakukan dengan gerakan kaki mengeper;

3. Lebih tepat gunakan irama 3/4 atau 4/4.

4. Langkah depan (galoppas)

​Sikap tegak anjur kiri.Pada hitungan 1, silangkan kaki kiri dimuka kaki kanan.Kraissprong dapat pula dilakukan kebelakang.Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.​

d. Langkah depan (galoppas)

​

1. Langkah ini diawali dengan posisi badan berdiri tegak.

2. Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan didepan kaki kanan.

3. Kemudian lakukan gerakan menyilang dibagian belakang dengan langkah irama 2/4.

4. Kemudian kaki kanan dalam posisi tegak dilangkahkan kedepan.

5. Kemudian diikuti dengan langkahan kaki kiri lalu kaki kanan lagi.

6. Gerakan tersebut dilakukan secara bergantian.

e. Langkah silang (kruispas)

​

1. Langkah ini diawali sikap badan berdiri.

2. Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan kedepan dengan posisi menyilang.

3. Pada aba aba kedua kaki kanan melangkah ke arah samping kanan. Pada jenis langkah ini menggunakan ritme 2/4 atau dd.

e. Langkah silang (kruispas)

​

1. Langkah ini diawali sikap badan berdiri.

2. Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan kedepan dengan posisi menyilang.

3. Pada aba aba kedua kaki kanan melangkah ke arah samping kanan. Pada jenis langkah ini menggunakan ritme 2/4 atau dd.

DEMIKIAN METERI HARI INI

TERIMA KASIH​

​SUWARNO, S.Pd