Estar aquí y ahora
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Professional Development
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Practice Problem
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Prácticas Nacionales
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12 Slides • 6 Questions
1
Estar aquí y
ahora
2
Estar aquí y ahora
Mindfulness
Beneficios
Técnicas
Desarrollar la capacidad de estar aquí y ahora en el ámbito laboral a través de técnicas de mindfulness
Objetivo y Contenido
3
Word Cloud
¿Qué es para ti estar aquí y ahora?
4
La depresión está centrada en el pasado. La ansiedad está centrada en el futuro, no seas un viajero en el tiempo
¿Dónde está tu mente?
5
"Toda resolución que surja de una mente ofuscada, lleva a la acción torpe; pero cuando brota de la mente clara, lleva a una acción más oportuna y diestra"
Ramiro Calle
6
Capacidad de estar plenamente presente y consciente en el momento actual, sin juzgarlo
Mindfulness
7
En el contexto laboral
Implica estar consciente de lo que estás haciendo en cada momento, prestando atención plena a las tareas, interacciones y decisiones, sin distracciones ni reacciones automáticas.
8
Multiple Choice
¿Qué podría provocar que no estés aquí y ahora en el trabajo?
Cometer errores
Perder la oportunidad de mejorar cosas
No aprender
Todas las anteriores
9
Open Ended
Yo considero que los beneficios de estar aquí y ahora son:
10
Atención plena en las instrucciones
Gestión del estrés
Mejora la toma de decisiones
Mejora la creatividad y la innovación
11
Técnicas para estar aquí y ahora
12
4*4*4
Respiración
13
Experiencia con los 5 sentidos
14
Método pomodoro
25 min trabajo vs 5 min descanso
Tomar descansos breves o pausas activas
15
Multiple Choice
¿Qué técnica funcionaría para traer tu mente al presente?
Escuchar mis canciones favoritas
Planear tu agenda
Hacer una lista de pendientes
Observar conscientemente mis respiraciones
16
Multiple Choice
¿Qué debes hacer cuando te sientas abrumado por el trabajo?
Tratar de fluir porque tengo que terminar lo que me encargaron
Posponer lo que estoy haciendo para cuando me sienta bien
Dormir una siesta y cuando despierte lo termino
Tomar una pausa, respirar y reorganizarme
17
Recuerda que además de aprender, vas a disfrutar
18
Poll
¿Qué te pareció este taller?
Excelente
Lo puedo aplicar y me va a servir
Bueno
Aunque no creo que lo necesite
Regular
Ya lo sabía todo o no me interesa tanto
Malo
No me sirve y tampoco me gusta
Estar aquí y
ahora
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