P5 2 sept 2024

ISI PIRINGKU

GIZI SEIMBANG

dengan prinsip

Assalamualaikum Wr. Wb.

Anak-anak sholeh dan sholehah

Sudah tahu belum?

Kalau masyarakat saat ini ada yang mengalami kekurangan gizi yang salah satunya bisa menyebabkan

stunting pada anak

*Stunting*

Kekurangan Gizi

Proposional

Selain itu, ada juga permasalahan yang kelebihan gizi

Obesitas

Kelebihan gizi dapat menyebabkan kita terkena berbagai penyakit

Penyakit Jantung

Diabetes

Darah
Tinggi

Walaupun usia kita masih muda, ini terjadi

dikarenakan tidak memperhatikan asupan gizi yang

dianjurkan

Sudah begitu banyak yang tidak mau olah raga

alias mageran

Tidak memperhatikan
asupan gizi yang dianjurkan

Makanan
Cepat Saji

Makanan

Manis

Makanan
Ringan

Bermalas
Malasan

Tidak maukan terkena penyakit

seperti itu

Yuk kita ubah pola hidup dan makan kita

dengan makanan yang bergizi seimbang

Apa itu
Gizi Seimbang?

batasi gula,
garam, dan
minyak

Gizi

seimbang

itu

susunan

makanan

sehari-hari yang terdapat zat gizi dalam
jenis dan jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh
kita

Yang pasti isi makanannya harus beragam

10 Pesan Gizi Seimbang

1. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

2. Banyak makan sayuran dan buah-buahan

Biasakan mengkonsumsi lauk pauk yang mengandung
protein tinggi

3.

Biasakan mengkonsumsi aneka ragam makanan pokok

4.

Batasi konsumsi pangan

5.

Manis

Asin

Berlemak

Jangan lupa selalu sarapan

6.

Biasakan minum air putih yang cukup

7.

minimal 8 gelas/ hari

Biasakan baca label pada kemasan pangan yang kamu beli

8.

Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih yang mengalir

9.

Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal

10.

Cara Memastikan Makan yang Bergizi Seimbang

ISI PIRINGKU

Pastikan kamu makan sesuai prinsip “isi piringku”

Apasih “isi piringku” itu?

ISI PIRINGKU

Isi Piringku adalah panduan porsi makan kita dalam sekali makan yang sudah sesuai dengan
prinsip gizi seimbang

Isi Piringku untuk Remaja hingga Dewasa

Lauk Pauk 1/3 dari
Setengah Piring

2/3 Makanan Pokok dari
Setengah Piring

1/3 Buah-Buahan dari Setengah
Piring

2/3

Sayur-Sayuran

dari

Setengah Piring

Isi Piringku untuk Balita

2-5 Tahun

35% Lauk Pauk

35% Makanan Pokok

30%

Sayur

dan

Buah-Buahan

PRINSIP ISI PIRINGKU

“isi piringku” bisa menjadi acuan untuk porsi makanan yang akan kita makan

Pastikan Semua yang Kita Makan itu...

Beragam, Bergizi Seimbang, dan Aman

Perlu diingat kita juga harus batasi konsumsi gula, garam, dan lemak yang kita
makan

Maksimal Konsumsi Per-Hari

Terima kasih