Pertemuan 1. Kebugaran Jasmani

CHAPTER/BAB 1
PJOK

Pengenalan Aktivitas Fisik dan Kebugaran

PEMBELAJARAN 1

MEMPERKENALKAN APA ITU KEBUGARAN JASMANI

PEMBELAJARAN 2

MEMPERKENALKAN APA ITU AKTIVITAS FISIK

MEMPERKENALKAN
KEBUGARAN JASMANI

PJOK

APA ITU KEBUGARAN JASMANI?

BAGAIMANA SAYA MENGETAHUI KALAU

SAYA ADALAH ANAK YANG BUGAR?

BAGAIMANA SAYA MEMPERSIAPKAN PROFIL

KEBUGARAN DIRI?

APA SAJA YANG MEMPENGARUHI KEBUGARAN

FISIK SAYA?

1.1

TUJUAN PEMBELAJARAN

PJOK

MENDEFINISIKAN KEBUGARAN JASMANI DAN MENUNJUKKAN

PENGETAHUAN TENTANG 4 KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI

TERKAIT KESEHATAN (KARDIORESPIRATORI/DAYA TAHAN,

KELENTURAN, KOMPOSISI TUBUH, DAN DAYA TAHAN OTOT.

MENGETAHUI PROFIL KEBUGARAN DIRI DAN FAKTOR

YANG MEMPENGARUHINYA.

MERANCANG AKTIVITAS FISIK UNTUK MENINGKATKAN

LEVEL KEBUGARAN SESUAI KEBUTUHAN MAISNG-MASING.

MEMPERKENALKAN

KEBUGARAN JASMANI

setelah menyelesaikan pelajaran ini, kalian akan

mampu:

KAMU MAU MENJADI SEPERTI YANG MANA?

KENAPA?

PJOK

APA ITU KEBUGARAN JASMANI?

PJOK

Salah satu alasan utama melakukan aktivitas fisik adalah untuk

meningkatkan kebugaran jasmani. Remaja yang aktif dan bugar merasa

nyaman, berpenampilan baik, dan lebih sehat dibandingkan remaja yang

tidak banyak bergerak atau tidak aktif. Kebugaran fisik juga membantu

kita tampil baik dalam olahraga dan permainan serta dalam banyak

pekerjaan.

Kebugaran Jasmani adalah kemampuan sistem

tubuh untuk bekerjasama/beraktivitas secara

efisien agar menjadi sehat dan efektif

melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari.

Menurut para ahli, kebugaran jasmani terbentuk oleh beberapa komponen

yang dikelompokkan menjadi 2 yaitu:

Kebugaran Jasmani terkait Kesehatan (Kardiorespiratori, Komposisi Tubuh,

Kelenturan, dan Daya Tahan Otot)

Kebugaran Jasmani terkait Keterampilan (Kekuatan, Kecepatan,

Kelincahan)

KEBUGARAN JASMANI
TERKAIT KESEHATAN

KARDIORESPIRATORY

Kemampuan untuk

melakukan latihan seluruh

tubuh dalam jangka waktu

yang lama tanpa merasa

lelah yang berlebihan.

Hal ini membutuhkan

penggunaan otot-otot besar

tubuh serta fungsi jantung,

paru-paru, pembuluh darah

dan darah yang efisien untuk

memasok oksigen ke tubuh.

KELENTURAN

Kemampuan menggerakan

seluruh bagian tubuh dan

persendian secara bebas.

Kelenturan membutuhkan

otot-otot panjang yang

memungkinkan persendian

kita bergerak sebagaimana

mestinya.

Gabungan seluruh jaringan

penyusun tubuh seperti tulang,
otot, organ, dan lemak tubuh.
Tulang, otot, dan organ disebut
sebagai jaringan tanpa lemak.

Idealnya tubuh harus lebih

banyak jaringan tanpa lemak

bukan justru lebih banyak lemak.

KOMPOSISI TUBUH

Kemampuan menggunakan otot
dalam jangka waktu yang lama

tanpa merasa lelah yang

berlebihan.

DAYA TAHAN OTOT

FOR ATTENTION
THANK YOU

PJOK

SAATNYA GAMES!