Zdrowie jako wartość. Zasady zdrowego trybu życia.

CEL:

Wprowadzenie uczniów w pojęcie zdrowego stylu życia oraz omówienie głównych zasad dbania o zdrowie i bezpieczeństwo.

Zdrowie jako wartość. Jak rozumiecie to pojęcie?

• znaczenie zdrowia dla człowieka

• codzienne czynności takie jak: gra w piłkę z kolegami, spacery z rodziną, wejście po schodach na 3 piętro, chęć bycia lepszą wersją siebie,

• dobry stan zdrowia to lepsza kondycja, lepsze samopoczucie, funkcjonowanie w codziennych czynnościach, realizacji celów życiowych, a także aktywności społecznych.

​Zasady zdrowego trybu życia

• Prawidłowe odżywianie: zrównoważona dieta, oparta o dzienną porcję warzyw i owoców (około 450gram), im bardziej kolorowo na talerzu tym lepiej dla naszego zdrowia :), ograniczenie przetworzonej żywności, cukrów oraz niezdrowych tłuszczów niekorzystnie wpływających na kondycję zdrowia.

• Regularna aktywność fizyczna: około 45-60 minut uprawiania sportu dziennie wpływa korzystnie na zdrowie, pozwala pozbyć się stresu oraz uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia.

zasad ciąg dalszy...

• Odpowiednia ilość snu: sen pozwala naszemu organizmowi się zregenerować i odbudować, dlatego ważne jest aby trwał 8-10 godzin oraz był dobry jakościowo.

• Unikanie używek i substancji szkodliwych: używki takie jak papierosy, alkohol czy inne substancje niewiadomego pochodzenia, negatywnie wpływają na zdrowie zatruwając go, gdyż traktuje je jako intruza, z którym należy walczyć

• Dbanie o higienę osobistą: częste mycie rąk, czystość ciała czy zębów pozwala unikać różnych chorób lub wirusów, co oznacza również rzadsze wizyty u lekarza i zażywania leków

​Przykłady zdrowych nawyków

Jakie Wy znacie i stosujecie zdrowe nawyki w ciągu dnia ?

Podsumowanie

• zdrowie jako wartość, co teraz to dla Was oznacza?

• jak zdrowie wpływa na jakość życia?

• dlaczego warto podejmować świadome decyzje zdrowotne?