1. Konsumsi makanan bergizi

2. Pola Hidup sehat

3. Berolahraga Secara Rutin

Faktor Yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya

​​1. Latihan Kecepatan ( Speed Training)

​Kemampuan untuk untuk bekerja atau berlatih dalam waktu lama tanpa mengalami kelelahan

​​2. Latihan Daya Tahan Tubuh ( Endurance Training )

Kemampuan sesorang dalam mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan

​​3. Kelincahan

Hasil dari keuatan otot dan kecepatan

4. Latihan Power ( Daya Ledak )

​Kemampuan otot untuk melaukan kontraksi guna membangkitankan ketegangan terhadap suatu tahanan

​​5. Latihab Kekuatan ( Strength Training )