Fait grossir

Peut permettre de perdre du poids

est réservé à ceux qui ont un métabolisme actif

permet d'augmenter son méabolisme

Il faut absolument faire du sport après

Il faut manger moins aux repas principaux

Il faut prier pour continuer à rentrer dans son pantalon

Toutes les collations ne se valent pas

Juste 1 plat

entrée

plat

entrée

plat

dessert

entrée

plat

fromage

dessert

un peu de tout

(salade, féculent, pain, viande, sauce)

pas de féculents

crudité, légumes, féculent, protéine

manger le plus léger possible

je peux me contenter d'une soupe

j'évite les protéines

j'évite les féculents

je finis les restes du midi

Si je n'ai pas faim je peux manger plus tard

je ne mange plus au moins 3h avant de dormir

1 repas par jour vaut mieux que 5

je peux grignoter si je prends des aliments sains