​Melentur Dinamik

​Mempunyai kelenturan yang baik memudahkan dan melancarkan pergerakan serta dapat mengurangkan risiko mendapat kecederaan semasa melakukan aktiviti.

​Kira dan Tahan

• ​Regangan statik perlu mengekalkan regangan otot dalam jangka masa sekurang-kurangnya 10 hingga 15 saat

• ​Aktiviti regangan dapat meningkatkan julat pergerakan dan membantu memulihkan ketegangan otot

​Saya Gagah

• ​Keupayaan untuk melakukan ulangan yang banyak bermakna otot mempunyai daya tahan yang tinggi

• ​Otot juga mempunyai keupayaan untuk melakukan aktiviti pada jangka masa yang lama