Jom senam untuk sihat

Untuk kesihatan am, kita perlu memikirkan apa aktiviti kita yang dilakukan

• ​setiap hari

• sekali atau dua kali seminggu

• tiga hingga empat kali seminggu

• aktiviti yang perlu dikurangkan​

Kecekapan fungsi jantung mengepam darah dan fungsi paru-paru menyerap oksigen akan meningkat semasa aktiviti senaman

​

​Kamu boleh aktif dengan melakukan

• ​senamrobik

• ​berbasikal

• ​berlari

​

• ​Bacaan ukuran tinggi dan timbangan badan sangat penting kerana memberikan petunjuk awal perubahan fizikal yang berlaku terhadap tubuh kita

• ​Aktiviti aerobik dapat membantu mengawal dan menurunkan berat badan kita