Stresse
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M1 Drouin
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17 Slides • 19 Questions
1
Utiliser des stratégies pour atténuer la nervosité
Sgt Martel
Sgt Marouf
M1 Drouin
2
Introduction
Objectif: réduire l'anxiété
Importance: évaluations
3
Poll
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Open Ended
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Open Ended
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Open Ended
8
Les déclencheurs communs de la peur et de la nervosité
Des situations nouvelles et inconnues ;
Risque d'échec ;
Possibilité de paraître stupide ou ennuyeux aux yeux de l'auditoire (l'opinion du public) ; et
Garder le public connecté et engagé.
9
Open Ended
10
Symptômes Psychologiques
Diminution de la capacité de concentration;
Difficulté à se souvenir;
Se sentir dépassé ou anxieux.
11
Symptômes physiques
Augmentation du rythme cardiaque;
Étourdissements ou vertiges;
Transpirations.
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Symptômes comportementales
Retrait;
Évitement.
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Open Ended
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Pratique et expérience
Se pratiquer devant le miroir ;
Se pratiquer à l’aide de votre famille et de vos amis comme public ; et
Explorer les occasions qui vous permettront de pratiquer davantage à parler devant un public.
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Visualisation
La répétition mentale d'un discours peut engager et améliorer nos processus de réflexion.
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Relaxation
Diminue la tension physique;
Calme l'esprit;
L'écoute de musique relaxante ou apaisante;
Exercices ou étirements modérés;
Techniques de respiration;
Discours personnel positif.
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Poll
18
19
Multiple Select
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Écouter
· Les gens + réceptifs, respecteront + et écouteront + s'ils ont l'impression que vous les écoutez ;
· incorporer une partie de la question dans votre réponse
· commenter directement ce que vous avez entendu, et vos réponses seront donc plus ciblées.
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Prendre une pause
Le silence n'est pas toujours une mauvaise chose.
· aide à rafraîchir vos idées; pensées
· laisse le temps de formuler une réponse ;
· donne à votre public le temps d'absorber
votre message
· Une pause silencieuse est préférable à "hum" ou "euh".
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Confirmer
confrontés à une question,
il est bon de répéter ou de reformuler la question
élimine les malentendus et donne une idée plus claire de la façon de répondre.
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Dire
assurez-vous d'être vif et enthousiaste
concentré et gardez le cap tout en prononçant votre discours
tenant à l'essentiel. évitez les sujets superflus
Enfin, évitez d'essayer d'être inventif.
n'ayez pas peur de l'admettre
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Terminer
Une fois que vous avez dit ce que vous vouliez dire, n'insistez pas trop sur le point.
Essayez d'éviter l'erreur commune de trop expliquer, de divaguer ou d'être trop verbeux.
rappelez votre point principale et finissez
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Utiliser des stratégies pour atténuer la nervosité
Sgt Martel
Sgt Marouf
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