PJ TINGKATAN 1 MINGGU 21

blok permulaan, satu atau

satu setengah tapak kaki ke belakang garisan permulaan 

Kepala selari dengan

kedudukan badan dan mata memandang ke garisan permulaan

Kaki dominan di hadapan dan

lutut kaki belakang menyentuh trek larian Jarak antara kedua-dua belah

tangan dibuka seluas bahu

Naikkan punggung melebihi

paras bahu Gerakkan bahu ke hadapan.

Mata memandang ke garisan permulaan.

Apabila mendengar isyarat

“mula", tindak balas eksplosif diperlukan untuk berlepas dari blok

permulaan.  

Kedua-dua kaki ditolak

dari blok permulaan dengan pantas dan kuat.