MATERI SENAM IRAMA

Senam irama atau senam ritmik adalah rangkaian gerak yang dilakukan dengan iringan musik, ritme, atau ketukan tertentu.

1. PEMANASAN

Pemanasan dalam senam irama dilakukan dengan tempo lambat

Manfaat pemanasan adalah:

- menyiapkan kondisi tubuh agar siap melakukan kegiatan inti.

- mencegah cedera

- menaikkan suhu tubuh

2.INTI

Inti dalam senam bisa berupa kombinasi gerakan berjalan, berlari, melompat, meloncat, serta mengayun dan memutar tangan. Tempo yang digunakan adalah tempo sedang hingga cepat.

3. PENDINGINAN

pendinginan perlu dilakukan agar kondisi tubuh kita kembali ke keadaan semula. Tempo yang digunakan adalah tempo lambat kombinasi gerakan berjalan, berlari, melompat, meloncat,serta mengayun dan memutar tangan.

Secara mendasar, tidak ada perbedaan antara senam biasa dan senam irama, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme).

Saat melakukan senam irama, pesenam dapat menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan dalam senam irama di antaranya adalah gada, simpai, bola, dan pita.

Senam ritmik merupakan salah satu cabang olahraga senam yang banyak diperlombakan. Berikut beberapa manfaat senam ritmik bagi kesehatan.

1. Membakar lemak dalam tubuh

2. Meningkatkan daya tahan jatung

3. melenturkan dan menguatkan otot tubuh

4. memperbaiki bentuk otot-otot tubuh

5. memberikan keseimbangan dan koordinasi yang baik dari setiap bagian tubuh

6. membuat tubuh segar dan bugar

7. menjaga stamina tubuh

Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama,

yaitu:

a. Ketepatan musik/irama Dalam melakukan senam irama, antara gerakan dan ritme musik harus sesuai dan tepat baik ketukan maupun iramanya.

b. Kelentukan (fleksibilitas)

Kelentukan atau fleksibilitas sangat diperlukan saat berolahraga, terutama senam irama. Dengan demikian, organ tubuh kita tidak mengalami cedera.

c. Kontinuitas gerakan

Gerakan senam pada umumnya berisi pengulangan dari gerakan satu ke yang lainnya