Senam Irama

Aktivitas gerak ritmik adalah rangkaian gerak yang

dilakukan seiring dengan musik, ritme, atau ketukan

tertentu. Aktivitas gerak ritmik atau berirama dapat

dilakukan dengan beberapa variasi dan kombinasi gerak

langkah kaki dan ayunan lengan yang diiringi musik atau

irama tertentu.Aktivitas gerak ritmik dikenal juga dengan

sebutan senam irama atau senam ritmik.

Serupa dengan aktivitas olahraga yang lain,sebelum

melakukan aktivitas gerak ritmik, selalu dianjurkan agar

melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Pemanasan

bertujuan untuk menyiapkan kondisi tubuh agar siap

melakukan kegiatan inti.Demikian juga ketika mengakhiri

aktivitas, pendinginan perlu selalu dilakukan agar kondisi

tubuh kita kembali ke keadaan semula.

Dalam bab ini akan dibahas tentang aktivitas

gerak ritmik,salah satu contohnya adalah senam irama

Poco-Poco. Apa yang dimaksud aktivitas gerak ritmik?

Bagaimana melakukan aktivitas gerak ritmik? Variasi dan

kombinasi gerakan yang bagaimana yang dapat dilakukan

dalam gerak ritmik? Ayo,pelajari dengan tekun dan

saksama pembelajaran tentang aktivitas gerak ritmik pada

bab berikut.

Senam irama adalah suatu aktivitas olahraga dimana

gerakan-gerakan yang dilakukan diiringi oleh irama musik.

Suatu senam irama dapat berupa suatu rangkaian kombinasi

gerakan berjalan, berlari, melompat, meloncat,serta

mengayun dan memutar tangan.

Secara mendasar, tidak ada perbedaan antara senam

biasa dan senam irama, hanya saja pada senam irama

ditambahkan irama (ritme).

Saat melakukan senam irama, pesenam dapat

menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering

digunakan dalam senam irama di antaranya adalah gada,

simpai,tongkat, bola,pita,dan topi.

Senam ritmik merupakan salah satu cabang olahraga senam yang banyak diperlombakan. Berikut beberapa manfaat senam ritmik bagi kesehatan.

1. Membakar lemak dan kalori.

2. Membantu menurunkan berat badan.

3. Memperbaiki bentuk tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan jantung.

5. Menyeimbangkan tubuh.

6. Menyehatkan mental.

Di dalam senam irama terkandung unsur-unsur yang

membentuk senam irama itu sendiri, yaitu unsur kelentukan

（feksibilitas),keseimbangan,keluwesan,kontinuitas,dan

ketepatan dengan irama.

Agar gerakan dalam senam irama serasi serta

bermanfaat bagi kebugaran jasmani serta kesehatan rohani,

seorang pesenam ritmik harus menguasai teknik-teknik

gerakan dalam senam irama. Hal ini sesuai dengan tujuan

Sekan,yaitu membentuk ksindahan tubuh,kebugaran,dan

kekuatan.

Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama,

yaitu:

a. Ketepatan musik/irama

Dalam melakukan senam irama, antara gerakan dan

ritme musik harus sesuai dan tepat baik ketukan maupun

iramanya.Dengan demikian, tubuh kita akan lebih rileks

saat melakukan gerakan-gerakan senam.

b. Kelentukan (fleksibilitas)

Kelentukan atau fleksibilitas sangat diperlukan saat berolahraga, terutama senam irama. Dengan demikian, organ tubuh kita tidak mengalami cedera.

c. Kontinuitas gerakan

Gerakan senam pada umumnya berisi pengulangan

dari gerakan satu ke yang lainnya. Kita pun lebih mudah

mengikutinya.

Menurut perkembangannya, senam irama terdapat tiga

jenis, yaitu sebagai berikut.

a. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara.

Senam irama ini mengutamakan penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak yang diiringi dengan musik.

b. Senam irama yang berasal dari seni musik. Senam irama yang berasal dari seni musik menuangkan pesan yang terdapat dalam lagu yang berbentuk gerakan.

c. Senam irama yang berasal dari seni tari.

Senam irama ini mengutamakan keindahan gerak dan keserasian antara gerakan irama dalam bentuk gerak yang dituangkan berbentuk cerita.

Di lndonesia, terdapat banyak senam yang menggunakan musik sebagai pengiring. Salah satu contohnya adalah

Senam irama poco-poco. Ada juga senam yang berisi gerakan kreasi sehingga bebas melakukan gerakan, akan senam aerobik, senam militer (komandol), senam pramuka, dan semacamnya.