Hábitos saludables
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Osbaldo Reyes
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Hábitos saludables
Entrenamiento invisible
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Actividad física
•Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía sin la necesidad de participar en una competición. (OMS)
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Ejercicio físico
•Realización de movimientos corporales planificados, repetitivos y en ocasiones supervisados por un instructor, con el objetivo de estar en forma física y gozar de una salud sana
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Deporte
Es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo, puede ser recreativo o profesional.
Abarcar varias áreas de nuestra sociedad conlleva una complejidad simbólica en su dimensión social y cultural ya que actualmente el deporte es una práctica, un espectáculo y un estilo de vida.
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Lesión es un cambio anormal en la morfología o estructura de una parte del cuerpo producida por un daño externo o interno.
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•El calentamiento físico
Consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están implicados los músculos y las articulaciones cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico en el deporte y asimismo para evitar cualquier lesión de alguna parte del cuerpo.
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Open Ended
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•El enfriamiento
Proceso posterior a una actividad física que tiene por finalidad restituir al organismo y regresar a los valores metabólicos y neuromusculares que se tenían en la situación inicial de reposo.
La vuelta a la calma son los ejercicios realizados para reducir progresivamente la intensidad del esfuerzo.
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Open Ended
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Alimentación
Todo alimento que se consume durante el día.
Esta puede ser adecuada o inadecuada.
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Poll
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Dieta
Es el conjunto de sustancias que regularmente se ingieren como alimento, aunque la gente piense que es sinónimo de adelgazar. Podemos definir así la dieta como la variedad y cantidad de alimentos que ingerimos a diario de forma general
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Régimen alimenticio
Son un conjunto de NORMAS que nos dicen que no debemos comer. Son unas limitaciones en nuestra alimentación que solo debemos tomarlas por cuestiones de salud y siempre y cuando nos las aconseje un ESPECIALISTA
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Hidratación deportiva
proporcionar agua a nuestro organismo para recuperar la que se pierde en los procesos biológicos diarios.
En actividad física o deporte se pierden agua y sales minerales. Por esta razón es fundamental el aporte correcto de agua que debe ir acompañada de azúcares y sales minerales
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¿Por qué es necesario?
•Darle un tiempo preciado al cuerpo para que aquellas estructuras que se van dañando con el entrenamiento tengan tiempo para volver a estar en una situación óptima para volver a darlo todo.
Tiempo recomendado para adolescentes 6 – 8 hrs diarias
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Hábitos saludables
Entrenamiento invisible
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