Kls VI Pelajaran 6 - Posisi Badan dalam Bermeditasi

Mari kita duduk hening

Duduklah dengan santai, amati diri kita, atur pernapasan, dan lakukan hal berikut.

“Napas masuk . . . semoga semua makhluk berbahagia”

“Napas keluar . . . semoga semua makhluk berbahagia”

“Napas masuk . . . tercapailah cita-citaku”

“Napas keluar . . . tercapailah cita-citaku”

Supaya meditasi berhasil dengan baik, hendaknya mengetahui cara melakukan meditasi yang baik dengan harapan meditasi yang dilakukan dapat terkonsentrasi dan setelah meditasi badan dan pikiran dapat segar kembali. Terdapat empat posisi dalam melaksanakan meditasi, yaitu.

Meditasi ini dilakukan dengan sikap duduk bersila.

Posisi duduk dalam melatih meditasi dapat bersila dengan bersilang, bertumpuk atau sejajar, atau dapat melipat kaki ke samping. Terpenting, kaki hendaknya tidaklah kaku, harus kendur dan santai. Sebaiknya, ambillah sikap duduk yang paling enak dan paling mudah. Duduklah dengan santai, jangan bersandar, punggung harus tegak lurus namun tidak kaku atau tegang, badan harus lurus dan seimbang, leher tegak lurus, mulut dan mata tertutup. Sikap duduk selama meditasi harus selalu waspada agar tidak lekas mengantuk.

Meditasi ini dilakukan dengan berdiri dengan kaki sedikit renggang, dengan kedua tangan di depan saling memegang, keseimbangan tubuh dijaga serta pikiran terpusat pada satu obyek.

Meditasi ini dilakukan dengan berjalan secara perlahan-lahan. Ketika melakukan meditasi ini, kita menyadari langkah kaki saat melangkah dan meletakkan kaki disertai dengan konsentrasi yang penuh. Meditasi dengan cara ini biasanya dilakukan dengan mengucapkan doa (mantra/paritta) tertentu untuk mengarah dalam konsentrasi pikiran.

Pada satu waktu ada kaki yang terangkat dan munculnya kesadaran mengangkat. Saat berikutnya ada gerakan kaki mendorong ke

depan dan kesadaran yang melihat pergerakan tersebut, demikian seterusnya. Dari sinilah muncul pemahaman tentang bekerjanya pasangan batin dan jasmani yang muncul dan lenyap setiap saat. Pemahaman atau pengertian tentang muncul dan lenyapnya batin dan jasmani setiap saat ini hanya akan terjadi bagi mereka yang berlatih dengan sungguh-sungguh. Kita harus berlatih meditasi jalan dengan sungguh-sungguh sama seperti waktu berlatih meditasi duduk atau posisi lainnya.

Meditasi ini dilakukan seperti saat posisi Sang Buddha Parinibbana, yaitu posisi badan miring ke kanan dan kaki kiri diatas kaki kanan, tangan menopang kepala, mata terpejam dan pikiran terkonsentrasi pada salah satu objek yang dipilih.

Terpujilah Tuhan Yang Maha Esa, Terpujilah Triratna Terima kasih kepada semua orang yang telah membantuku belajar pada hari ini. Semoga mereka diberkati kesehatan dan kesejahteraan. Semoga ilmu yang kupelajari berguna bagi diriku dan orang lain.

Semoga semua makhluk hidup berbahagia.

Sadhu sadhu sadhu