Kls VI Pelajaran 6 Mengenal meditasi sesi 2

Mari kita duduk hening

Duduklah dengan santai, amati diri kita, atur pernapasan, dan lakukan hal berikut.

“Napas masuk . . . semoga semua makhluk berbahagia”

“Napas keluar . . . semoga semua makhluk berbahagia”

“Napas masuk . . . tercapailah cita-citaku”

“Napas keluar . . . tercapailah cita-citaku”

Phandanam capalam cittam

durakkham dunnivarayam

ujum karoti medhavi

usukarova tejanam

Pikiran itu mudah goyah dan tidak tetap, sulit dijaga dan sulit dikuasai; namun orang bijaksana akan meluruskan, bagaikan seorang pembuat panah meluruskan anak panah.

(Dhammapada; Citta Vagga; 33)

Ketika kita bangun pagi dan menyadari, kita sudah melakukan meditasi. Begitu juga ketika mandi, memakai baju, makan pagi, berangkat sekolah, semuanya adalah kegiatan meditasi. Asalkan semua itu kita sadari. Banyak kegiatan atau pekerjaan yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Setiap kegiatan atau pekerjaan memerlukan konsentrasi. Ada pekerjaaan yang menuntut konsentrasi tinggi mapun rendah. Di antaranya ada yang memerlukan konsentrasi tinggi. Sekali lengah pekerjaan itu akan terbengkalai. Oleh sebab itu, konsentrasi perlu diperhatikan baik itu pekerjaan di kantor, sekolah, rumah sakit atau di

sekitar kita. Contoh pekerjaan yang menuntut konsentrasi tinggi adalah, dokter bedah, pilot, pembalap, penjahit, peneliti, akuntan, dan lain sebagainya.

Yuk, kita bermain konsentrasi tentang pekerjaan yang memerlukan konsentrasi tinggi!

Menuang air ke dalam botol

Sediakan dua botol bekas air mineral. Satu botol diisi air yang satunya kosong.

Tuangkan air ke botol yang kosong dengan penuh konsentrasi. Jika air tidak ada yang

tumpah berarti berhasil.

Memasukan benang ke lubang jarum

Sediakan benang dan jarum jahit. Dengan berhati-hati siswa dengan bimbingan

guru melakukan kegitan memasukan benang ke lubang jarum.