Hartowanie organizmu

kąpiele powietrzne,

kąpiele słoneczne,

zabiegi wodne,

aktywność na świeżym powietrzu (np. gry, zajęcia sportowe, bieganie, jazda na rowerze)

Ten rodzaj hartowania w naszym klimacie jest dostępny jedynie okresowo i silnie uzależniony od pogody. W czasie kąpieli słonecznych ma miejsce wytworzenie barwnika skóry i witaminy D (która ma duży wpływ na odporność), a także wzrost liczby ciał odpornościowych oraz lepsze samopoczucie psychiczne.

_{Nie wykonujemy zabiegu bezpośrednio po posiłku. Minimalny czas od posiłku to 2h;}

_{Nie wchodzimy do zimnej wody, kiedy jest nam zimno; Zawsze należy obserwować odcień skóry. To właśnie on daje nam informację ,czy reakcje naczyniowe (odruchy) zachodzą prawidłowo. Jeśli po schłodzeniu skóry nie ulega ona zaczerwienieniu należy wykonać ćwiczenia fizyczne, aby się rozgrzać.}

Osoby zahartowane (także dzieci) rzadziej się przeziębiają i chorują na infekcje dróg oddechowych! Hartowanie wzmacnia bowiem odporność.

Poprawia krążenie krwi; Usprawnia działanie systemu regulacji cieplnej naszego ustroju; Zwiększa dostarczenie tlenu do komórek; Ułatwia oczyszczanie komórek z toksyn; Korzystnie wpływa na przemianę materii;