Examen general

Intrínsecas: Relacionadas con el atleta (falta de calentamiento, técnica incorrecta, falta de fuerza o flexibilidad).

Extrínsecas: Factores externos (equipamiento inadecuado, condiciones ambientales, carga de entrenamiento).

Estiramiento o rotura de ligamentos, común en tobillos y muñecas.

Rotura de fibras musculares por estiramiento excesivo.

Ruptura parcial o total del hueso.

Desplazamiento de un hueso de su articulación.

Inflamación del tendón por repetición de movimientos.

Lesiones provocadas por golpes que causan inflamación y hematomas.

Reposo, Hielo, Compresión, Elevación

Ejercicios progresivos, terapia manual, y uso de aparatos.

Calentamiento y estiramiento.

Técnica adecuada.

Entrenamiento adecuado.

Equipamiento correcto.

Permite la recuperación de los músculos y reduce el riesgo de lesiones crónicas.

Alimentos que ayudan a la recuperación muscular (proteínas, antioxidantes, agua).

Ejercicios específicos para recuperar fuerza y movilidad.

Reincorporación progresiva al deporte.

Valoración médica y física antes de reintegrarse.

Manejo del estrés y la frustración.

Reincorporación progresiva al deporte.

Valoración médica y física antes de reintegrarse.

Ejercicios de fortalecimiento.

Manejo del estrés.