Senam Irama untuk Kelas 4

Gerakan dasar senam irama adalah latihan kekuatan otot.

Gerakan dasar senam irama adalah gerakan acak tanpa ritme.

Gerakan dasar senam irama hanya dilakukan tanpa musik.

Gerakan dasar senam irama adalah serangkaian gerakan yang dilakukan dengan ritme dan irama.

Gerakan berlari (misalnya, sprint di tempat)

1. Gerakan tangan (misalnya, ayunan tangan) 2. Gerakan kaki (misalnya, langkah-langkah) 3. Gerakan tubuh (misalnya, putaran tubuh)

Gerakan melompat (misalnya, lompatan tinggi)

Gerakan menari (misalnya, tarian tradisional)

Meningkatkan berat badan

Mengurangi stamina

Meningkatkan risiko cedera

Manfaat dari melakukan senam irama adalah meningkatkan kebugaran fisik, koordinasi, fleksibilitas, serta kesehatan mental.

Bola basket

Pita, bola, tali, hoop

Kipas angin

Sepatu roda

Mengabaikan pemanasan sebelum senam

Hanya mengikuti gerakan tanpa musik

Perhatikan teknik pernapasan, kelenturan, ritme musik, dan koordinasi gerakan.

Fokus pada kekuatan otot saja

Musik rock

Musik jazz

Musik pop

Musik klasik

Melakukan gerakan tanpa pemanasan.

Mengabaikan pernapasan saat bergerak.

Perhatikan postur tubuh dan gunakan otot inti.

Menggunakan sepatu yang tidak nyaman.

Ritme adalah jenis alat musik dalam senam irama.

Ritme hanya berkaitan dengan kecepatan gerakan tanpa pola.

Ritme adalah pola waktu dan gerakan yang teratur dalam senam irama.

Ritme adalah gerakan acak yang tidak teratur dalam senam irama.

Putaran lengan

Gerakan melompat

Tendangan kaki

Ayunan lengan

Untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan kekuatan tulang.

Agar dapat melakukan gerakan lebih cepat tanpa pemanasan.

Penting untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko cedera.

Untuk mengurangi rasa lapar sebelum berolahraga.