dinamica

A- textura, vitaminas, proteínas e gorduras saturadas.

B- textura, ingestão de fibras, vitaminas e minerais.

C- textura, vitaminas, fibras e alta quantidade de açúcar nas refeições.

Metabolismo Acelera

Massa muscular aumenta

A absorção dos nutrientes pode ser comprometida

comendo vegetais, alimentos ricos em carboidratos, comer 9 refeições ao dia ricas em fibras.

controle do índice glicêmico para evitar picos de glicemia no sangue. Comer pequenas refeições durante o dia.

açúcar , proteína gordurosas , carboidratos e ovos.

ômega 3 como peixes , fibras solúveis como aveia e cevada

melhora da memória, atenção e raciocínio e em doenças como Alzheimer

melhora do foco,relação com a família,e na prevenção contra doenças como dengue

melhora da saúde articular e óssea, regula a frequência cardíaca

melhora na ingestão de alimentos como: frutas, gulosina e verduras

A) fazer cinco refeições,e comer bastante carboidrato.

B) fazer 3 refeições,comer bastante legumes e fazer pequenos lanches no intervalo comendo umas frutas.

A) 3 refeições, cereais integrais, frutas, legumes, tomar leite, de carnes peixes e aves

B)comer pão integral com margarina, carne bovina frita , comer bastante carboidrato e umas frutas

Vitamina D

Vitamina C

Vitamina E

Vitamina B

Vitaminas do complexo B

Vitamina D

Vitamina K

Vitamina E