First aid

พฤหัสบดี

พุธ

จันทร์

อังคาร

วิน

แป้งหอม

กล้าหาญ

คิม

กรรมพันธ์ุไม่ส่งผลต่อการเกิดโรคอ้วน

คนอ้วนเสี่ยงติดโควิด 19 ง่าย

คนผอมเสี่ยงติดโควิด 19 ง่าย

โรคอ้วนป้องกันไม่ได้

การนอนหลับถือว่าเป็นการออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย1-2วัน/สัปดาห์เพียงพอ

ออกกำลังกาย 60 นาที/วัน

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย

หาแรงบันดาลใจเพื่อดูแลสุขภาพ

ตั้งเป้าหมายการมีสุขภาพดี

ชื่นชนตนเอง

เปลี่ยนตนเองเพื่อสิ่งที่ดีขึ้น และขอบคุณที่เราสุขภาพดี

ยืนด้านหลังใช้มือโอบผู้ป่วย

กำมือข้างหนึ่งและใช้มืออีกข้าซ้อนทับดันเหนือลิ้นปี่ผู้ป่วยจากด้านหลัง

กระทุ้งกำมือดันขึ้นด้านบนจากด้านหลังผู้ป่วยทำซ้ำ 5 รอบ

ไม่ต้องทำอะไร

ใช้ช้อนใส่ในปากผู้ป่วยกันกัดลิ้น

ให้ผู้ป่วยนอนราบบนพื้น

ตะแคงหน้าผู้ป่วยไปด้านใดด้านหนึ่ง

ปลดคลายเสื้อผ้าที่รัดแน่นออก

จัดท่านั่งหลังตรง ก้มหน้าเอียนตัวมาด้านหน้าใช้นิ้วโป้งนิ้วชี้กดสันจมูกให้แน่น

ขณะกดจมูกนานประมาณ 10 นาที ให้หายใจทางปากแทน

ป้วนเลือดหรือน้ำลายได้

ถ้าเลือดไม่หยุดให้พาไปโรงพยาบาล

เกิดจากร่างกายเจอกับความร้อนและไม่สามารถระบายออกได้ทัน

อาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ เป็นลม

ปฐมพยาบาลโดยพาผู้ป่วยเข้าที่ร่ม นอนราบ ยกเท้าสูง คลายเสื้อผ้าประคบน้ำเย็นร่างกาย

ประคบด้วยน้ำอุ่น

เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ

เกิดจากร่างกายขาดน้ำ

เกิดจากเกลือแร่ไม่สมดุล

การปฐมพยาบาลยืดกล้ามเนื้อที่เป็น 1-2 นาที