QUIZ 1ER CORTE PEM 43C
Authored by Alfredo Vargas
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4th Grade
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1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
20 sec • 2 pts
¿Cuáles son los componentes esenciales de un calentamiento efectivo?
Elevación de temperatura y estiramiento extenso
Movilidad articular, elevación de temperatura corporal y estiramiento dinámico
Estiramiento estático y preparación de fuerza
Estiramiento dinámico y elevación de frecuencia cardíaca
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
20 sec • 1 pt
¿Por qué es importante el calentamiento antes de hacer ejercicio?
Para evitar lesiones y mejorar el rendimiento
Para reducir la flexibilidad y aumentar el riesgo de lesiones
Para disminuir la circulación sanguínea y aumentar la fatiga
Para aumentar la temperatura corporal y disminuir la agilidad
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
20 sec • 1 pt
¿Cuál es la importancia de la movilidad articular en un calentamiento efectivo?
Mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza en general
Aumentar los rangos de movimiento, lubricar articulaciones y preparar estructuras fundamentales para la actividad
Disminuir la agilidad y aumentar la frecuencia cardiaca al máximo
Reducir la fatiga y aumentar la circulación sanguínea
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
20 sec • 1 pt
¿Cuál es el propósito principal de la elevación de temperatura durante el calentamiento?
Mejorar la flexibilidad y reducir la temperatura corporal
Disminuir la circulación sanguínea y aumentar la fatiga
Reducir la agilidad y aumentar el riesgo de lesiones
Aumentar frecuencia cardiaca, respiratoria y temperatura muscular pre ejercicio
5.
MULTIPLE SELECT QUESTION
45 sec • 1 pt
¿Por qué es esencial incluir estiramiento dinámico en el calentamiento? (2)
Para despertar el músculo antes de la actividad fuerte
Para relajar el músculo
Para favorecer la ganancia de masa muscular desde el inicio de la actividad
Para reducir la agilidad y aumentar el riesgo de lesiones
Para evitar lesionarse en plena actividad
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
20 sec • 1 pt
El principio de ____________________ contempla hacer incrementos de peso, de volumen o intensidad de forma controlada a lo largo del plan de entrenamiento.
SOBRECARGA
ALTERNANCIA
PROGRESIÓN
CONTINUIDAD
7.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
20 sec • 1 pt
Principal objetivo del entrenamiento funcional
GENERAR PROCESOS DE HIPERTROFIA (GANANCIA DE MASA MUSCULAR)
ENTRENAR PATRONES DE MOVIMIENTO QUE PUEDAN ADAPTARSE AL ESTILO DE VIDA DIARIO
LEVANTAR LA MAYOR CANTIDAD DE PESO POSIBLE EN UN EJERCICIO ESPECÍFICO
NINGUNA DE LAS ANTERIORES
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