Latihan soal

Breast stroke style

Breathing

Back crawl style

Crawl style

400 meter

500 meter

800 meter

1500 meter

Posisi tubuh berada di dalam air

Posisi tubuh sejajar dengan permukaan air

Posisi tubuh agak sedikit di miringkan

Agar tubuh dapat bergerak di atas air

Dengan cara mengangkat kepala ke atas

Memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air

Ketika badan melaju ke depan

Ketika tangan mengayun di depan dada

Bagian bawah tubuh tetap mengapung rata dengan permukaan air

Agar dapat mengambil napas dengan mudah

Agar kaki dapat di tekuk dan di dorong kedepan

Agar kaki dapat mengayuh dengan santai

Gerakannya dilakukan dengan posisi badan telentang

Seperti gerakan katak ketika meloncat

Menyerupai cara katak yang berenang

Mirip dengan katak ketika berjalan

Pernapasan

Posisi badan

Koordinasi

Gerakan lengan

Miring

Telentang

Menengadah

Telungkup

Meluncur pada renang gaya dada agar tubuh tetap seimbang

Latihan lengan pada renang gaya dada

Latihan koordinasi lengan dan kaki

Pengambilan napas pada renang gaya dada

Gerakan kaki, gerakan lengan, pernapasan dan koordinasi gerakan lengkap

Gerakan semua tubuh agar lengkap

Gerakan pernapasan merupakan hal yang paling penting

Gerakan lengan dan kaki saja sudah cukup