Habits revision

شوية

شويه

أخوك من ماما

أخوك من ماما

أختك

أخوك في الرضاعة

1- إشارة

2- مكافأة

3- روتين

1- إشارة

2- روتين

3- مكافأة

1- روتين

2- إشارة

3- مكافاءة

عادات واعية وعادات خفية

حلوة ووحشة

مكررة وغير مكررة

روتينية يومية

ممكن أن تتحول إلى إدمان ويصعب التخلص منها

مكررة

بفرط إفراز الدوبامين والإحتياج لمستقبلات أكبر وبالتالي يصعب التخلص منه

مدمن بيخليه

بيخليه مدمن

بشعوره السيئ فقط

سلوكي

ردود فعلي

أفكاري

مشاعري

الصويت والولولة وندب حظك في الدنيا وتروح تقعد مع الببلاوي عند الصبارة

المشاكل متجددة زي ما المستر قال ومبتخلصش

أحلل الأسباب والحلول واختيار أقرب سبب وأقرب حل والتفكير في طلب المساعدة

أسيبها واريح دماغي

أركز

تعرف نفسك أكتر وتعلي وعيك الذاتي بنفسك

أصاحب ناس تشجعني

أخطط كويس في الأجندة أو التقويم أو الشيت

النهاردة هكتب الخطة وألتزم

الخطة هكتب النهاردة وألتزم

هكتب الخطة النهاردة وألتزم

هلتزم و أكتب الخطة النهاردة