สุขศึกษา ม.3

กล้วย

อาหารเสริม

น้ำนมแม่

ข้าวต้ม

1300

1500

1800

200

ผู้ชาย

ผู้หญิง

เท่ากัน

ไม่มีข้อถูก

วัยเด็ก

วัยผู้ใหญ่

วัยรุ่น

วัยสูงอายุ

ทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน

ทำให้มีหน้าตาสวยงาม

ทำให้เลือกซื้ออาหารได้ง่าย

ทำให้มีรูปร่างดี

แปรงฟันเฉพาะตอนเช้า

ดื่มนมเป็นประจำทุกวัน

ดื่มน้ำน้อยๆ ฟันจะได้สวย

ทาน้ำหอมเมื่อไม่ได้อาบน้ำ

อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง

ไม่ออกกำลังกาย

ตรวจสุขภาพปีละ 1 ครั้ง

รับประทานอาหารมื้อเย็นน้อย

ดื่มกาแฟก่อนอาหาร

หลังรับประทานอาหารควรนอนพักผ่อน

ออกกำลังกาย

หยุดใช้ยาเมื่อการอักเสบหาย

ดื่มน้ำมากๆ

ล้างมือก่อนกินอาหาร

แปรงฟันหลังจากตื่นนอนตอนเช้า

กินอาหารที่มีรสเผ็ดจัด

เด็กวัยเรียนควรงดกินอาหารเช้า

ผู้ใหญ่ควรดื่มนมสด วันละ 1 แก้ว

ผู้สูงอายุควรกินเนื้อสัตว์ให้มากๆ

เด็กวัยรุ่นควรกินอาหารประเภทวิตามิน