ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO EN TIEMPO DE PANDEMIA,

Estar físicamente activos

Contraer los músculos y mejorar la presión sanguínea.

Conservar nuestra masa muscular

A relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea .

Puede reducir la hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer,

Ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

Accidentes cerebrovasculares.

Diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer.

Todas son correctas.

Mejoran la concentración y reacción

Mejoran el equilibrio ayudan a prevenir caídas y traumatismos.

Mejoran la flexibilidad , regeneran tejidos.

NINGUNA DE LAS ANTERIORES.

son ricos en fibra beneficiosa

proporcionan una sensación de saciedad más duradera.

Aportan vitamina D

El arroz es considerando un cereal.

2 gramos

3 gramos

8 gramos

5 gramos

mantequilla , aceite vegetal

Grasa de cerdo

El aceite de oliva, de soja, de girasol o de maíz.

TODAS SON CORRECTAS

Comida rápida

Alimentos envasados

Horneados y fritos que contengan grasas trans de producción industrial.

Alimentos con persevantes

Azúcar como refrescos, jugos de fruta y bebidas a base de jugo,, b

Concentrados líquidos y en polvo, aguas aromatizadas.

Bebidas energéticas y deportivas, té o café listos para beber y bebidas lácteas aromatizadas.

TODAS SON CORRECTAS

Diabetes ,deterioro de las cavidades dentales, subida de peso

Debilitar el sistema inmunológico

Cáncer de estomago, perdida de peso.

Ninguna de las anteriores.

2 A 3 LITROS DE AGUA REGLA 8X8

4 A 5 LITROS DIARIOS REGLA de 8x8

1 a 2 LITROS DIARIOS REGLA 4 X 4

2 A 3 LITROS DIARIOS REGLA 4 X 4