رياضة ركوب الدراجة الهوائية

قيادة الدراجة الهوائية تعد فنا له أصول وقواعد يجب مراعاتها ، لان اهمالها قد يعرض الشخص الى مشاكل وإصابات

الدراجات ذات المواصفات العادية يمكن أن توفر المطلوب لممارسة مثل هذه الرياضة

تعلم ركوب الدراجة الهوائية لا يفقد على مر السنين حتى لو توقف الفرد عن ركوب الدراجة الهوائية لعدة سنوات

الدراجة الهوائية يمكن استخدامها في

الهدف من استخدام الدراجة كوسيلة للرياضة هو اكتساب اللياقة البدنية من خلال تدريب عضلات الساقين

الأسبوعين الاولين للتدريب يجب ان يتضمنا ركوب الدراجة بشدة وسرعة معتدلة حتى تتكيف عضلات الساقين والجسم كله

قبل أن تبدأ برنامج تدريبك على الدراجة الهوائية يجب أن تقيم مستوى لياقتك البدنية

الأسابيع الأولى لركوب الدراجة يجب ان تكون بسرعة منخفضة نوعا ما مع التدرج في مسافة التبديل كل فترة

ارتداء الملابس الخاصة لركوب الدراجة لا يوفر لك الراحة أثناء استخدام الدراجة

الملابس الخاصة بركوب الدراجات الهوائية لاكتساب اللياقة البدنية عبارة عن