Ginástica - 9º3

Mãos no solo à largura dos ombros e viradas para a frente

Forte impulsão dos membros inferiores

Apoio das mãos longe do apoio dos pés

Todas as anteriores

Fraca impulsão de membros inferiores

Enrolamento fraco (bater com as costas no solo)

Opção 1 e 2

Nenhuma das anteriores

Deverá ser ajudado de frente sendo puxado pelos membros superiores junto aos ombros.

Deverá ser ajudado de frente sendo puxado pela anca/bacia

Deverá ser ajudado de lado sendo puxado pelos membros superiores junto aos ombros.

Nenhuma das anteriores

Colocação das mãos no solo à largura dos ombros e viradas para o lado

Manutenção do corpo bem fechado sobre si próprio durante o enrolamento

Não fletir a cabeça para a frente de forma a encostar o queixo ao peito

Nenhuma da anteriores

Não fechar completamente os membros inferiores sobre o tronco

Não juntar o queixo ao peito

Abrir o ângulo tronco-membros inferiores demasiado cedo

Todas as anteriores

O ajudante deverá apoiar uma mão nas costas do aluno para lhe controlar a fase de sentar e depois deverá puxá-lo pela zona da bacia no sentido de facilitar a repulsão dos braços no solo, e assim, evitar que bata com a cabeça

Se o aluno já executa bem as fases de fecho e enrolamento à retaguarda, o ajudante deverá colocar-se um pouco mais atrás, segurá-lo pelas ancas e puxar para cima facilitando a repulsão de braços e impedindo que bata com a cabeça no solo

Opção 1 e 2

Nenhuma das anteriores

Após uma pequena corrida preparatória, os alunos realizam a chamada com os pés juntos

A cabeça deve estar levantada e o olhar direcionado para a frente

Colocação do queixo junto ao peito logo no início do rolamento

Todas as anteriores

Chamada pouco energética proporcionando um voo pouco amplo

Chegada ao solo com os braços já estendidos

Cabeça baixa no momento do “ataque” ao solo

Nenhuma das anteriores

No momento do contato com o solo, o ajudante que estará colocado lateralmente ao local de receção coloca uma mão na nuca do aluno e ajuda-o a encostar o queixo ao peito (se isso não for necessário, pelo menos se certifica de que ele o faz, prevenindo assim um acidente grave).

Opção 1 e 3

Se o salto tiver uma boa altura, pode-se ajudar impulsionando com uma mão no peito e outra na parte anterior das coxas, de forma a proporcionar um momento de voo em que o corpo deve encontrar-se direito e rígido e uma chega ao solo quase em apoio invertido (pino).

Nenhuma das anteriores

Corpo em completo alinhamento e em tonicidade

Os membros inferiores não ficam em extensão completa na realização propriamente dita do pino

A cabeça encontra-se baixa e o olhar é dirigido para a frente (apoio das mãos e local de fixação da visam fazem um triângulo de lados iguais)

As mãos são colocadas no solo à largura dos ombros, dedos afastados e virados para trás