Alimentação saudável

Aumenta o peso.

Não há ligação nenhuma.

Mantém o corpo saudável, equilibra o peso e fornece energia.

Só ajuda a equilibrar o peso.

3 refeições principais e 3 lanches.

1 refeição principal e 3 lanches.

2 refeições principais e 3 lanches.

3 refeições principais e 2 lanches.

Jantar.

Todas.

Almoço.

Café da manhã.

1 litro de água.

2 litros de água.

1,5 litro de água.

5 litros de água.

desequilibrada, variada e completa.

variada, em excesso e completa.

completa, equilibrada e variada.

completa, não variada e equilibrada.

frutas e hortaliças.

doces e bebidas açucaradas.

carne, peixe e frango.

leite, queijo e iogurte.

pera e maçã.

banana e mamão.

melão e melancia.

laranja e kiwi.

Leite.

Suco de laranja natural.

Refrigerante.

Água.

2 porções de frutas.

3 a 5 porções de frutas.

4 porções de frutas.

1 porção de fruta.

Arroz.

Batatas fritas.

Massas.

Verduras, legumes e frutas.