Definisi

​Aktivitas Kebugaran Jasmani

adalah aktivitas yang dilakukan untuk mendapatkan kebugaran sehingga tubuh siap melakukan pekerjaan

• kelincahan,

• keseimbangan,

• koordinasi,

• kecepatan reaksi, dan

• ketepatan

• kekuatan,

• daya tahan,

• kecepatan,

• daya ledak,

• kelenturan,

Komponen Kebugaran Jasmani

​Manfaat Kebugaran Jasmani

• Fisik:

  • Jantung dan paru-paru lebih sehat (daya tahan kardiovaskular meningkat).

  • Berat badan ideal terjaga, mencegah obesitas.

  • Tulang lebih kuat, risiko osteoporosis menurun seiring usia.

  • Kadar gula darah lebih stabil.

• Mental & Emosional:

  • Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi (pelepasan hormon endorfin/serotonin).

  • Emosi lebih stabil dan mood lebih baik.

• Fungsional:

  • Mampu beraktivitas sehari-hari tanpa cepat lelah berlebihan.

  • Peningkatan kinerja dalam berbagai aktivitas fisik (koordinasi, kelincahan, kekuatan). 

TERIMA KASIH