Правильное питание

Питание с высоким содержанием сахара

Питание с низким содержанием жиров

Сбалансированное питание

Питание с высоким содержанием белка

Из углеводов

Из жиров

Из белков

Из витаминов

Разнообразие

Баланс

Движение

Все вышеперечисленное

Продукты животного происхождения

Продукты растительного происхождения

Витамины и минералы

Углеводы и белки

Цельнозерновые

Овощи и фрукты

Белковые продукты

Жиры

3 грамма

5 граммов

7 граммов

10 граммов

20 мл

30 мл

33 мл

40 мл

30%

40%

50%

20%

30%

40%

50%

20%

30%

40%

50%

20%

Избыточное количество углеводов и жиров

Много соли и приправ

Почти нет полезных веществ

Организм получает много энергии, но не расходует её

Ожирение

Увеличение физической активности

Снижение уровня стресса

Улучшение пищеварения

Недостаток витаминов

Потеря мышечной массы

Нарушение развития

Дефицит веществ

Отсутствие незаменимых аминокислот

Дефицит витаминов D, B12, B2

Недостаток железа, кальция, цинка

Перегрузка органов пищеварения

Преднамеренное голодание

Приступы переедания

Навязчивое стремление к правильному питанию

Нарушение менструального цикла

Преднамеренное голодание

Приступы переедания

Навязчивое стремление к правильному питанию

Нарушение менструального цикла

Преднамеренное голодание

Приступы переедания

Навязчивое стремление к правильному питанию

Нарушение менструального цикла

ИМТ = Масса тела (кг) ÷ (Рост в метрах)²

ИМТ = (Рост в метрах)² ÷ Масса тела (кг)

ИМТ = Масса тела (кг) × (Рост в метрах)²

ИМТ = Масса тела (кг) + (Рост в метрах)²

Кофеин

Тауин

Углеводы

Витамины

50-100 г

100-200 г

200-300 г

300-400 г