BIENESTAR.

¿De qué hablaremos hoy?

Hablaremos del BIENESTAR y como éste influye en nuestras vidas y en la de nuestros hijos/hijas.

El bienestar es un estado de funcionamiento saludable.

¿Cómo se consigue el bienestar en nosotros?

Conversemos...

Integra aspectos
​
- emocionales,
- cognitivos,
- sociales y
- físicos

Bienestar emocional

Capacidad de:

1.- Reconocer y comprender las propias emociones.

¿Qué estoy sintiendo en este momento?

EMOCIONES DE ALTA VIBRACIÓN

(Promueven bienestar, claridad mental, conexión, creatividad, calma y salud emocional.)

Alegría, gratitud, amor, empatía, esperanza, serenidad, confianza, curiosidad, inspiración, amabilidad.

​EMOCIONES DE BAJA VIBRACIÓN

(No son “malas”: son señales importantes que indican necesidades, límites, heridas o estrés.)

​Miedo, ansiedad, tristeza, enojo, vergüenza, culpa, frustración, estrés, soledad, confusión, resentimiento.

"Siempre debo controlar mis emociones".

​¿Por qué?

​¿Qué puedo hacer cuando yo sienta enojo, ira, rabia?

• ​Inhala 4 segundos por la nariz.

• Retén 1 segundo.

• Exhala 6 segundos por la boca.

​Técnica 5-4-3-2-1 (anclaje sensorial)

Para detener pensamientos rumiantes o ansiedad:

• 5 cosas que ves

• 4 que puedes tocar

• 3 que puedes oír

• 2 que puedes oler

• 1 que puedes saborear

2. Técnicas cognitivas
¿Qué estoy pensando?;
¿Ese pensamiento es totalmente cierto?;
¿Qué pensaría otra persona?;
¿Qué pensamiento alternativo puedo usar?;

​Autoempatía
Reconoce tu humanidad.

No te juzgues Di: “Estoy haciendo lo mejor que puedo con lo que sé y tengo.”

​Contención muscular progresiva
Contrae fuerte por 5 segundos y libera: Mandíbula
Puños
Espalda
Piernas
👉 Drena tensión y evita respuestas impulsivas.

​Bienestar físico
Condiciones corporales que permiten que el organismo funcione adecuadamente:
- SUEÑO REPARADOR,
- ALIMENTACIÓN SALUDABLE,
- MOVIMIENTO FÍSICO,
- MANEJO DEL ESTRÉS FISIOLÓGICO.

​En estudiantes, el bienestar es fundamental para:
- aprender con motivación,
- establecer vínculos con adultos significativos,
- regular conductas y emociones,
- adaptarse a desafíos escolares,
- construir autoestima académica,
- proyectar trayectorias de vida sanas.

Buenos hábitos = bienestar

Malos hábitos = Malestar

HÁBITOS + RUTINAS + AUTOESTIMA ALTA = BIENESTAR

​IDEA CLAVE PARA PADRES Y MADRES

"Lo que no se enseña en casa, se nota en la escuela." Y lo que ocurre en casa puede activar protocolos, evaluaciones legales y sanciones.