やめたくても　やめられない（依存症）

ギャンブル・ゲームなど
対象が行動

​行動嗜癖

ニコチン・アルコールなど
特定の物質の摂取

物質嗜癖

自分の意思では
これらの使用や習慣がやめられない

こんな私もかつてしんどくなったことが２回あります

①身近な人の死がきっかけで、制度があり、仕事を休ませてもらいました。周りの人からどう見られているのか気になり、家から出るのが嫌になっていました。そんなときにある人の一言がきっかけで気持ちが楽になり、通常の生活に戻れました。

こんな私もかつてしんどくなったことが２回あります

②初めてコロナになったとき、症状もひどく長い期間、倦怠感が取れない状況でした。当時は自宅療養期間が長くありましたが、翌日から出勤しないといけないけど、気持ちはそれどころではありませんでした。そんなとき夫が言ったor取った行動で救われました。

自分自身と向き合って

１．心身が不調になってくるとどのような変化が現れるだろう
２．自分がご機嫌に過ごすために、
　　小さな楽しみ・喜びをどんな風に作れるか

　　　　　クラスルームのドキュメントに入力しよう！