zat gizi

sumber nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk melaksanakan kelangsungan kehidupan dan membantu proses yang ada dalam tubuh

vitamin B DAN C

vitamin yang larut air

jenisnya
A,D,E, dan K

vitamin larut dalam lemak

​membantu pertyumbuhan
sayur, gandum, susu

B2 (riboflavin)

untuk membantu pelepasan energi
kacang, gandum

​​B3 (niacin)

​membantu sel saraf dan pembentukan sel darah
daging merah dan ikan

B 12

​membantu penglihatan dan memelihara kesehatan
produk susu, hati, sayuran, buah

​​vitamin A

​melawan infeksi, memelihara kekebalan
buah jeruk, tomat, timun

​​vitamin c

​memelihara kesehatan gigi dan tulang
ikan telur hati

vitamin d

​memilihara sel darah merah,
minyak sayur,margarin, sayuran
memelihara sel darah merah

vitamin e

​membantu pembekuan darah, formasi tulang
hijau, susu, hati
sayuran

vitamin k

​membantu metabolisme dalam tubuh

MINERAL

​membantu mengatur suhu dan metabolisme tubuh

​​AIR

​menjaga kesehatan saluran pencernaan

​​SERAT