Kita sebagai manusia, dari segala usia, bentuk, dan ukuran, diciptakan untuk bergerak. Gerakan tidak hanya merangsang otot, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental, kemampuan mencegah penyakit, metabolisme, dan pola tidur tubuh.

Efek Aktivitas Fisik atau Gerakan Pada Tubuh

Gerakan menyebabkan serat otot berkontraksi dan rileks, menjaga elastisitas dan kekuatan otot. Jika berhenti menggunakan otot tertentu, lama-kelamaan otot tersebut akan menjadi sangat tegang dan lemah, sehingga semakin sulit untuk digerakkan. Kita memerlukan otot yang kuat dan fleksibel untuk membantu aktivitas umum dan mencegah cedera.

Bergerak memberi beban pada jaringan ikat. Oleh karena itu, memberikan beban secara teratur pada tubuh, seperti berjalan, membantu menjaga tulang dan ligamen tetap kuat. Hal ini menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia untuk membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis dan artritis.

​Manfaat Fisik

Sirkulasi darah yang buruk juga dapat diperbaiki dengan aktivitas yang lebih teratur. Bayangkan kaki yang terasa lemas karena terlalu lama duduk. Sirkulasi darah yang baik dibutuhkan untuk membawa oksigen dan nutrisi penting ke sel-sel dan membuang produk limbah dari jaringan.

Aktivitas fisik membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol serta meningkatkan metabolisme, yang telah terbukti mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker tertentu. Aktivitas fisik juga menggunakan energi yang membakar kalori, sehingga memudahkan mengelola berat badan.

​Manfaat Fisik

Kondisi seperti depresi, kecemasan, stres, dan ADHD dapat diperbaiki dengan aktivitas fisik yang teratur. Tubuh dan pikiran saling terkait erat dan secara alami saling memengaruhi. Aktivitas fisik mendorong pertumbuhan neuron di otak dan membantu membentuk jalur baru yang pada gilirannya membantu menjaga ketajaman pikiran dan memperlambat penurunan fungsi otak terkait usia. Hal ini semakin diperkuat oleh pelepasan hormon seperti dopamin, norepinefrin, dan serotonin yang memengaruhi fokus dan perhatian.

Manfaat Kesehatan Mental

Jadi, aktivitas fisik seperti bergerak di sekitar rumah, melakukan peregangan, atau berjalan kaki membantu tubuh menjaga mobilitas dan kekuatan sendi dan otot yang baik, melancarkan sirkulasi, memperkuat tulang, ligamen, dan tendon, serta membantu mencegah penyakit serius. Aktivitas fisik juga berkaitan erat dengan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan depresi, meningkatkan fungsi kognitif dan kualitas tidur. Jumlah minimum yang dibutuhkan adalah sekitar 150 menit per minggu untuk aktivitas ringan hingga sedang seperti jalan cepat.
Sumber: https://thephysiocompany.co.uk/the-benefits-of-movement/