​Overthinking е състояние, при което човек се фиксира върху мисли, често тревожни, и ги повтаря многократно. Това пречи да се намери решение и води до напрежение в ума и тялото.

​Научно доказано е, че когато един човек "премисля", той се измаря и стресира още повече.

​Кортизолът е известен като „хормонът на стреса“. Когато прекалено много премисляш и се тревожиш, тялото ти го отделя в по-големи количества. Това води до физически реакции — ускорен пулс, напрежение в мускулите и т.н.

​Overthinking активира части от мозъка като амигдалата — центъра за страх и тревожност. Това води до чувство на безпокойство и напрежение.

​При стрес и тревога често започваме да дишаме по-бързо (хипервентилация) Това води до леко повишаване на нивото на кислород в кръвта.

​Колкото повече премисляме тревожни неща, толкова повече се засилват невронните връзки в амигдалата и други зони, които отговарят за стреса.

​Дългият стрес и тревожност (overthinking) може да понижат нивата на допамин — невромедиатор, свързан с усещането за удоволствие и мотивация.

​Будизмът учи, че прекаленото мислене и привързването към мислите води до страдание. Затова практиките като медитация целят да се освободи умът.

​При стрес тялото отделя кортизол, който повишава нивото на кръвната захар (глюкоза), за да подготви организма за реакция „бий се или бягай“.

​Психосоматичен ефект означава, че психични процеси (като тревога) влияят на физическото здраве — напр. главоболие, стягане в гърдите.

Дългият стрес намалява ефективността на имунната система — човек става по-податлив на болести.

​При хронична тревога често нивото на серотонин намалява, а той е важен за доброто настроение и спокойствието.

​Стрес активира симпатиковата нервна система → сърцето започва да бие по-бързо, за да снабди тялото с повече кислород.

​Благодаря!!!!