นางสาวนัสริน บูละ

สื่อเกี่ยวกับอาหารดี

มีประโยชน์

สัปดาห์นี้เด็กๆ เรียนเรื่องอาหารดีมีประโยชน์ เด็กๆ
ควรเลือกร ับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ต่อ ร่างกาย
เช่น ผัก ผลไม้ ไข่ นม เนื้อสัตว์ต่างๆ เพื่อจะช่วย
ทําให้ร่างกายเจริญเติบโตแข็งแรง และมีภูมิ
ต้านทานโรคภัยต่างๆ และรู้จักหลีกเลี่ยงอาหารที่มี
สารอ ันตรายเจือป่น

อาหารมีหลากหลายชนิดสามารถจําแนกออกเป็น 5 หมู่
อาหารแต่ละหมู่ล้วนมีประโยชน์ ต่อ
อาหารที่เด็กๆชอบร ับประทานคืออะไร
ร่างกายคนเราทั้งสิ้น และอาหารแต่ละชนิดมีรสชาติที่
แตกต่างกันในการร ับประทานอาหาร เราควร ร ับ
ประทานอาหารที่ปรุงเสร็จใหม่ๆ และเป็นอาหารที่
เด็กๆควรเลือกร ับประทานนมอะไร จึงจะมีประโยชน์ ต่อ
สะอาด การปรุงอาหารมีหลายวิธี เช่น ต้ม ผัด แกง
ทอด เป็นต้น

อาหารหมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่วเมล็ดแห้ง (โปรตีน)

อาหารหมู่ที่ 2 ข้าวแป้ง นาตาล เผือก มัน (คาร์โบไฮเดรต)

อาหารหมู่ที่ 3 ผักต่างๆ (วิตามิน+แร่ธาตุ)

อาหารหมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ (วิตามิน+แร่ธาตุ)

อาหารหมู่ที่ 5 นามัน และไขมัน จากพืชและสัตว์ (ไขมัน)

1.นม

3.นามันมะกอก

2.โยเกิร์ต

5.บล็อกโคลี

4.เมล็ดทานตะว ัน

อาหารดี มีประโยชน์

6.มะเขือเทศ

7.เตาหู

8.นาสะอาด

ร้องเพลงกันเถอะ เด็กๆ

เพลง อาหารดีมีประโยชน์
อาหารดีและมีประโยชน์

คือผักสดและเนื้อหมูปูปลา
เป็ด ไก่ ไข่ นม ผลไม้นานา
มีคุณค่าต่อร่างกายของเรา

เพลง กินผักกัน
กินผักกันเถอะเรา

บวบ ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว

แตงกวา คะน้า กวางตุ้ง ผักบุ้ง โหระพา

มะเขือเทศสีดา ฟักทอง กะหลาปลี

สัปดาห์นี้เด็กๆ เรียนเรื่องอาหารดีมีประโยชน์ เด็กๆ
ควรเลือกร ับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ต่อ ร่างกาย
เช่น ผัก ผลไม้ ไข่ นม เนื้อสัตว์ต่างๆ เพื่อจะช่วย
ทําให้ร่างกายเจริญเติบโตแข็งแรง และมีภูมิ
ต้านทานโรคภัยต่างๆ และรู้จักหลีกเลี่ยงอาหารที่มี
สารอ ันตรายเจือป่น

อาหารมีหลากหลายชนิดสามารถจําแนกออกเป็น 5 หมู่
อาหารแต่ละหมู่ล้วนมีประโยชน์ ต่อ
อาหารที่เด็กๆชอบร ับประทานคืออะไร
ร่างกายคนเราทั้งสิ้น และอาหารแต่ละชนิดมีรสชาติที่
แตกต่างกันในการร ับประทานอาหาร เราควร ร ับ
ประทานอาหารที่ปรุงเสร็จใหม่ๆ และเป็นอาหารที่
เด็กๆควรเลือกร ับประทานนมอะไร จึงจะมีประโยชน์ ต่อ
สะอาด การปรุงอาหารมีหลายวิธี เช่น ต้ม ผัด แกง
ทอด เป็นต้น

อาหารหมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่วเมล็ดแห้ง (โปรตีน)

อาหารหมู่ที่ 2 ข้าวแป้ง นาตาล เผือก มัน (คาร์โบไฮเดรต)

อาหารหมู่ที่ 3 ผักต่างๆ (วิตามิน+แร่ธาตุ)

อาหารหมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ (วิตามิน+แร่ธาตุ)

อาหารหมู่ที่ 5 นามัน และไขมัน จากพืชและสัตว์ (ไขมัน)

1.นม

3.นามันมะกอก

2.โยเกิร์ต

5.บล็อกโคลี

4.เมล็ดทานตะว ัน

อาหารดี มีประโยชน์

6.มะเขือเทศ

7.เตาหู

8.นาสะอาด

ร้องเพลงกันเถอะ เด็กๆ

เพลง อาหารดีมีประโยชน์
อาหารดีและมีประโยชน์

คือผักสดและเนื้อหมูปูปลา
เป็ด ไก่ ไข่ นม ผลไม้นานา
มีคุณค่าต่อร่างกายของเรา

เพลง กินผักกัน
กินผักกันเถอะเรา

บวบ ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว

แตงกวา คะน้า กวางตุ้ง ผักบุ้ง โหระพา

มะเขือเทศสีดา ฟักทอง กะหลาปลี