Tíminn í dag – gróft skipulag

• 1-10 mín – Kynning: Útskýra viðfangsefnið og markmiðin.

• 11-20 mín – Myndband og umræðu punktar: Horfa á TED Talk og ræða lykilatriði.

• 21-22 mín – Þakklætis æfing: Skrifa eða teikna það sem vekur þakklæti.

• 23-30 mín – Umræður um áskoranir: Fjalla um hvernig viðhalda jákvæðu hugarfari.

• 31-40 mín – Lok og íhugun: Endurtaka lykilatriði og ræða upplifun.

Hvað dettur ykkur í hug þegar þið heyrið það?

Hvað er jákvætt hugarfar

Hvað dettur ykkur í hug þegar þið heyrið það?

• Jákvætt hugarfar (Positive Thinking) er hugsun sem leggur áherslu á jákvætt yfir neikvætt. 

• Það snýst um að gera ráð fyrir jákvæðum niður stöðum og vera opinn fyrir jákvæðum tilfinningum í framtíðinni.
  

Hvað er jákvætt hugarfar

• Bætir heilsu: Jákvæð hugsun getur bætt andlega og líkamlega heilsu.

• Minnkar streitu: Að viðhalda jákvæðu viðhorfi getur dregið úr streitu og aukið vellíðan.

• Eykur frammistöðu: Getur leitt til betri árangurs í daglegu lífi.

​Af hverju skiptir þetta máli?

Æfing – Hugsaðu um eitthvað jákvætt

• Leiðbeiningar: "Lokið augunum í eina mínútu oghugsiðum eitt jákvætt atvikeða eitthvað sem þið eruð þakklát fyrir í lífinu."

• "Þú gætir hugsað um skemmtilega minningu, uppáhalds stað eða einhvern sem lætur þér líða vel.“

• Ég spyr ykkur svo hvað þið voruð að hugsa um.

Algeng mistök og hvernig á að forðast þau

• Of mikil jákvæðni (toxicpositivity): Of mikil jákvæðni getur verið þreytandi og óraunhæf.

  Dæmi –Matarboð í Friends-Ross

• Að hun saraun veru leikann: Jákvæð hugsun þýðir ekki að hunsa erfið leika, heldur að sjá þá í nýju ljósi.

• Það er mikilvægt að viðurkenna erfiðar tilfinningar en finna jafnvægi með jákvæðu hugarfari til að takast á við þær.

How Positive Thinking Can Change Your Life and the Lives of Others Kuda Biza

• Kraftur jákvæðrar hugsunar: Getur haft jákvæð áhrif á bæði líf einstaklings og samfélags.

• Dagleg æfing: Mikilvægt að þjálfa jákvætt hugarfar með reglulegum æfingum.

• Að takast á við erfið leika: Jákvæð hugsun hjálpar til við að breyta áskorunum í tækifæri til vaxtar. 

Framhald

• Áhrif á vellíðan:Jákvæð hugsun getur bætt bæði andlega og líkamlega heilsu.

• Bætir samskipti:Jákvætt viðhorf smitar út frá sér og styrkir tengsl við aðra.

• Tækifæri til vaxtar:Að horfa á hindranir sem tækifæri hjálpar til við persónulegan þrosk

Samandregið

• Jákvæð hugsun er valkostur og æfing sem hægt er að nýta í daglegulífi.

• Hvatning: Prófaðu að nota jákvæða hugsun í dag og sjáðu hvaða áhrif hún hefur á líf þitt.

H.O.P.E 2.20´/6.40´

"Have Only Positive Expectation" (H.O.P.E)
"Hafið einungis jákvæðar vonir"

"See the good on every situation"
"Sjáið hið góða í öllum aðstæðum"

Umræðutími

• Ég mun biðja ykkur að skrifa niður ykkar hugmyndir

• Ykkar hugmyndir birtast svo á skjánum (nafnlaust)

• Svo ræðum við hugmyndirnar í kjölfarið :)

Jákvætt hugarfar er öllum holt, en stundum standa hlutir í vegi fyrir því að við hugsum jákvætt.

Takið augnablik í að hugsa um nýlegar aðstæður þar sem ykkur fannst erfitt að viðhalda jákvæðu hugarfari.

Hvernig getum við æft okkur í að viðhalda jákvæðu hugarfari í gegnum krefjandi stundir?

"You can cultivate positive thinking by practicing gratitude"
Kuda Biza

Með reglugum þakklætis-stundum má tileinka sér jákvæðara hugarfar.

Takið augnablik í að velta fyrir ykkur einhverju sem þið eruð þakklát fyrir.

Fyllum krukkuna af þakklæti

Endurskast

• Let’s reflect on whether we learned anything about…

• What is the importance of positive thinking?

• Thinking about gratitude in life?

• What are the obstacles and challenges to positive thinking?

Endurskast

Practical strategies for fostering a positive mindset such as practicing gratitude

setting realistic goals, and surrounding oneself with supportive people.

Takk fyrir