Aufwärmen

a) Verbesserung der Muskeldefinition

b) Erhöhung der geistigen und körperlichen Leistungsbereitschaft 

c) Steigerung der Flexibilität der Sehnen

d) Reduktion der Herzfrequenz

a) Passives Aufwärmen

b) Mentales Aufwärmen

c) Aktives Aufwärmen

d) Spezielles Aufwärmen

a) Erwärmung der großen Muskelgruppen

b) Verbesserung der mentalen Vorbereitung

c) Erwärmung der spezifischen Muskeln für die jeweilige Sportart

d) Steigerung der Durchblutung durch Massagen

a) 36-37°C

b) 38,5-39°C

c) 40-41°C

d) 34-35°C

a) Körpergröße

b) Uhrzeit des Tages

c) Art der Ernährung

d) Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche

a) Mobilisation der Gelenke

b) Kurzes Andehnen

c) Herz-Kreislauf in Schwung bringen

d) Verbesserung der Atemtechnik