أتعامل بعصبية بدون قصد

آخذ نفس وأهدي نفسي

أبدأ الشرح مباشرة

أتجاهل الشعور وأكمّل

ولا شيء… أتصرف آليًا

أنا: “ليش انزعجت؟”

الطالب كشخص

السلوك نفسه

نادرًا.

أحيانًا

نعم بوضوح

لا

أتجاهل وبعدها أندم

أصرخ لأنها قطعت تركيزي

أوقف دقيقة وأسألها

أكمل الدرس

“شو تعلمت؟”

“لازم أكون أحسن”

“عادي، كلنا نغلط”

“أنا فاشلة”

أرتّب الأولويات من جديد

أنفعل

أتفاهم

أغضب داخليًا

آخذ الأمور بشكل شخصي

أسكت وأتضايق

أهدي الموقف

أردّ عليها

بتخرجيها من الصف فورًا.

بتسيطري على انفعالك وبتعالجيه لاحقًا

بتواجهيها بعصبية.

أتوتر وأحس ارتباك

أسكت وأفكّر

أطلب منه يجلس وأرتّب الموقف

أردّ بسرعة وبحدّة

أفرّغ غضبي بدون قصد

أعمل Pause صغير

أكمّل لأخلص

أنسحب من الجو

ألوم نفسي

أمشي خطوة خطوة

أتوتر فورًا

ألوم الطلاب

حسب الأسهل

حسب الأهم

حسب المزاج

أبدأ وبنص الطريق أتوه

بتحكي للصف وتفتحي الموضوع للدردشة.

بتحافظي على توازنك وتنشري الطاقة

بتنشرحي بزيادة بس بقل تركيزك

بتخليها تبكي وتكملي درسك.

بتحاولي تهديها بلطف وبعدين تتابعي

بتطلبي منها تهدى بسرعة

بتطلبي تأجيل مهامك لليوم

بتحاولي تفصلي بين البيت والشغل

بتفشي توترك عالطلاب

بتخلصي شغلاتك القديمة

بتسترخي

بتقسم الوقت بين راحة وشغل

تنفذي كل المهام بنفس التوقيت حتى لو بدون تركيز.

تتوتري وتنتظري حدى يحل الموقف.

. تحددي المهام العاجلة وتبدئي بها بتركيز.

ترفضي كل المهام وتطلبي تأجيلها لوقت لاحق