Pemanasan

Pengertian

Pemanasan adalah suatu rangkaian gerakan yang dilakukan sebelum olahraga untuk mempersiapkan tubuh melakukan aktivitas fisik. Sesuai dengan namanya, pemanasan bertujuan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga. Dengan demikian, tubuh akan mulai beradaptasi dengan peningkatan intensitas gerakan yang akan dilakukan.

Pemanasan dinamis disebut juga dengan peregangan aktif. Jenis pemanasan ini dapat menghasilkan peningkatan suhu otot dengan cara menggerak-gerakkan tubuh. Gerakan ini dilakukan secara berirama tanpa mempertahankan posisi peregangan terjauh.

Dinamis

Pemanasan statis adalah bentuk peregangan yang dilakukan mulai dari atas ke bawah dengan berhitung satu kali delapan. Efek dari pemanasan ini adalah otot akan lebih siap untuk bekerja lebih berat.

Statis

Tujuan Pemanasan

Agar terhindar dari risiko cedera, Anda perlu melakukan pemanasan supaya meningkatkan aliran darah ke otot. Suhu otot yang lebih tinggi dari biasanya akan membuat otot jadi lebih lentur. Dengan pemanasan, Anda bisa terhindar dari risiko otot kram, terkilir, bahkan otot robek.

Manfaat Pemanasan

1. Mencegah Terjadinya Cedera

2. Meningkatkan ketepatan dan Kecepatan

3. Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang

4. Melatih Kesiapan Mental

5. Membuat Detak Jantung Lebih Stabil

6. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh