​PANDUAN DIET SEHAT

• Panduan tersebut mengajak kita agar memilih makanan sehat dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan jumlah aktivitas perharinya.

• Harus diingat faktor-faktor tersebut berpengaruh terhadap banyaknya kalori yang harus diasup.

• Remaja misalnya harus lebih banyak mengasup kalori dibandingkan orang yang sudah tua.

​PIRAMIDA MAKANAN

​PANDUAN DIET SEHAT

• Metode Piring Makan Saya, membagi piring makan menjadi 4 kategori plus 1 kategori, artinya kita harus menempatkan kategori yang satu lebih banyak dari kategori yang lain.

• Kategori tersebut dibedakan berdasarkan warna. Hijau untuk mempresentasikan : sayuran, merah : buah-buahan, ungu : potein atau lauk, coklat : makanan pokok/pati, dan biru yang terdapat dalam gelas : susu dan olahannya.

• Di Indonesia sendiri mirip seperti metode 4 sehat 5 sempurna : nasi, lauk, sayur, buah, dan susu.

• Cara membaca metode “Piring Makan Saya" : 1). Buah dan sayuran harus menempati separuh dari piring : sayur > buah-buahan. 2). Makanan pokok seperti nasi dan lauk juga harus menempati separuh dari piring : nasi > lauk pauk. 3). Susu serta olahannya terpisah dan memiliki porsi kecil tetapi harus dikonsumsi per harinya.

​METODE PIRING MAKAN SAYA

​TABEL INFORMASI
NILAI GIZI

• ​Coba bayangkan kalian ada di minimarket. Kalian sedang memilih makanan di rak-rak minimarket, kalian ingat nasihat guru IPA bahwa kalian harus mengkonsumsi makanan sehat.

• Kira-kira apa yang kalian lakukan?

• Makanan apa yang akan kalian pilih?

• Bagaimana kalian tahu bahwa makanan yang kalian pilih lebih sehat dibanding makanan yang lain?

• Cara untuk mengetahui informasi di atas adalah dengan membaca label makanan yang berisi komposisi bahan baku serta tabel informasi nilai gizi di kemasan makanan yang kalian pilih

​TABEL INFORMASI
NILAI GIZI

Tabel informasi nilai gizi berisi :

• Takaran saji,

• Kalori (Energi), dan

• Persentase Angka Kecukupan Gizi (%AKG).

CARA BACA TABEL INFORMASI NILAI GIZI

​https://youtu.be/nqvo5Kdh6jk?si=6cA0L4Tzb4D7opEf

​Makanan A

​Makanan B

​TES SUMATIF
(Dikerjakan di rumah)