• Nomor lari.

• Nomor lompat.

• Nomor lempar.

• Nomor jalan cepat.

Kategori Atletik

• Sprint (lari jarak pendek: 100m, 200m, 400m).

• Lari jarak menengah (800m, 1500m).

• Lari jarak jauh (5000m, 10000m).

• Lari halang rintang (3000m steeplechase).

• Lari estafet (4x100m, 4x400m).

• Lari maraton.

Nomor-Nomor Lari

• Lompat jauh.

• Lompat tinggi.

• Lompat galah.

• Lompat jangkit (triple jump).
  
  

Nomor-nomor Lompat

• Lempar cakram.

• Lempar lembing.

• Tolak peluru.

• Lempar martil.

Nomor-nomor Lempar

Materi
Lompat Jauh

Pengertian Lompat Jauh

Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik di mana seorang atlet mencoba melompat sejauh mungkin dari titik awal setelah berlari secepat mungkin. Lompatan ini dilakukan dengan cara melakukan tolakan pada papan tolakan dan mendarat di bak pasir.

Komponen Utama dalam Lompat Jauh:

1. Awalan: Fase berlari untuk mendapatkan kecepatan optimal sebelum melakukan tolakan. Kecepatan ini penting untuk menghasilkan lompatan yang maksimal.

2. Tolakan: Proses menolak dengan satu kaki pada papan tolakan. Kaki yang digunakan untuk tolakan adalah kaki dominan, yang memberikan dorongan untuk membawa tubuh ke udara.

3. Melayang di Udara: Teknik yang digunakan saat tubuh berada di udara setelah tolakan. Ada beberapa gaya melayang yang digunakan, seperti gaya menggantung (hang style), gaya mengayun (sail style), dan gaya berlari di udara (hitch-kick style).

4. Pendaratan: Proses mendarat di bak pasir dengan kedua kaki lurus ke depan. Pendaratan yang baik harus menghindari jatuh ke belakang untuk memastikan jarak lompatan maksimal.

Tujuan utama dalam lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan terjauh dengan teknik yang benar dan efisien. Ini melibatkan kekuatan, kecepatan, kelincahan, dan koordinasi yang baik dari seorang atlet.

Tujuan Lompat Jauh

Peraturan Dasar Lompat Jauh:

• Peserta harus melakukan tolakan dari papan tolakan tanpa melampaui garis batas.

• Jarak lompatan diukur dari papan tolakan hingga bekas terdekat yang ditinggalkan oleh bagian tubuh atlet di pasir.

• Jika peserta melampaui garis tolakan atau melakukan kesalahan teknis lain, lompatan dianggap tidak sah (foul).

Lompat jauh menggabungkan aspek kecepatan, kekuatan, dan teknik, serta membutuhkan latihan yang konsisten dan pemahaman yang mendalam tentang teknik lompatan yang efektif.