Trainingssteuerung der Ausdauer

a) Die maximale Herzfrequenz während des Trainings

b) Das Tempo, bei dem man noch problemlos plaudern kann, ohne außer Atem zu kommen

c) Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)

d) Der Blutlaktatwert nach einer Belastung

a) Ein Blutdruckmessgerät

b) Eine Pulsuhr

c) Ein Blutzuckermessgerät

d) Ein Stethoskop

a) Durch die Differenz zwischen dem Ruhepuls und dem Belastungspuls

b) Durch die Differenz zwischen dem Belastungspuls und dem Erholungspuls

c) Durch die Differenz zwischen dem Maximalpuls und dem Ruhepuls

d) Durch die Differenz zwischen dem Maximalpuls und dem Belastungspuls

a) Trainingszone 1

b) Trainingszone 2

c) Trainingszone 3

d) Alle Trainingszonen haben das gleiche Ziel

a) 170 + 0,5 x LA

b) 220 - LA

c) 170 - 0,5 x LA +/– 10

d) 220 - 0,5 x LA +/– 10

a) Ruhepuls + (Maximalpuls – Ruhepuls) x Trainingsintensität

b) Ruhepuls + (Maximalpuls – Ruhepuls) x 55–65%

c) 220 – Lebensalter (LA) x 60%

d) (220 – LA ) x 55–65%

a) Die Formel zur Berechnung der Herzfrequenz nach Dr. Aigner

b) Die Formel zur Berechnung der Herzfrequenz bei maximaler Belastung

c) Ruhepuls + (Maximalpuls – Ruhepuls) x Trainingsintensität

d) 220 – Lebensalter (LA)

a) Sie dienen zur Messung des Blutlaktatwerts

b) Sie ermöglichen eine gezielte Steuerung der Belastungsintensität

c) Sie bestimmen die maximale Sauerstoffaufnahme

d) Sie kontrollieren die Plauderschwelle während des Trainings