อาหารหลัก5หมู่

เนื้อหมูเนื้อไกเนื้อปลานมไข

ถั่วเมล็ดแหงถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่วลิสง

ให้สารอาหารประเภท

โปรตีน

หมู่ที� 1
หมู่ที� 1

ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและซ่อมแซม
ส่วนที�สึกหรอสร้างกระดูกและกล้ามเนื�อ

ทําให้ร่างกายทํางานได้เป�นปกติ

ประโยชน์ของโปรตีนประโยชน์ของโปรตีน

ข้าวแป�งเผือกมันขนมป�ง

ให้สารอาหารประเภท

คาร์โบไฮเดรต

หมู่ที� 2
หมู่ที� 2

ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรต

มีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านการให้
พลังงานช่วยให้ร่างกายเคลื�อนไหว
ทํากิจกรรมต่างๆในชีวิตประจําวัน

ประโยชน์ของวิตามินประโยชน์ของวิตามิน

ช่วยให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกาย

ทํางานได้เป�นปกติมีภูมิต้านทานโรคที�ดี
ลําไส้และระบบขับถ่ายทางานได้อย่างปกติ

ผักใบเขียวและผักชนิดตางๆ

ให้สารอาหารประเภท

เกลือแร่และแร่ธาตุ

หมู่ที� 3
หมู่ที� 3

ประโยชน์ของเกลือแร่ต่างๆประโยชน์ของเกลือแร่ต่างๆ

ทําให้ร่างกายแข็งแรงมีความต้านทานโรค

ช่วยให้ระบบต่างๆทํางานได้เป�นปกติ

โดยเฉพาะระบบขับถ่าย

ผลไมชนิดตางๆ

ให้สารอาหารประเภท

วิตามิน

หมู่ที� 4
หมู่ที� 4

นํ้้ามันเนยชีส

ให้สารอาหารประเภท

ไขมัน

หมู่ที� 5
หมู่ที� 5

ประโยชน์ของไขมันประโยชน์ของไขมัน

ช่วยให้พลังงานความอบอุ่นแก่ร่างกาย

และดูดซึมวิตามินที�ละลายในไขมัน

(วิตามิน A D E K)