Cách nhận biết giận TỚ

• Thay đổi cử chỉ và ngôn ngữ cơ thể: Tăng cường cử chỉ, nhìn chằm chằm, đập bàn

• Thay đổi giọng điệu: Nói lớn, nhanh, cắt ngang lời người khác...

• Thay đổi hành vi: Đánh đập, phá hoại, đổ đựng...

• Thay đổi tâm trạng: Cảm thấy căng thẳng, khó chịu, dễ nổi nóng...

Cách kiểm soát giận tỚ

• Thực hiện thở sâu và chậm: Hít vào qua mũi, thở ra qua miệng để giảm căng thẳng.
• Đếm từ 1 đến 10: Đếm từ 1 đến 10 để lấy lại sự kiểm soát.
• Tìm cách xả stress: Tập thể dục, nghe nhạc, viết nhật ký, hoặc thực hiện các hoạt động thú vị khác.
• Tránh xung đột: Hãy tránh tranh cãi và tìm cách giải quyết một cách hòa bình.